[...] mam 13 lat. Chodzę do I klasy gimnazjum. Mierzę 164cm. przy wadze 55kg. Od września trenuję Muay Thai. Mam zamiar prowadzić ten dziennik najdokładniej i najsumienniej jak potrafię :) Trening: Trenuję trzy razy w tygodniu, we wtorki, czwartki i piątki. Treningi odbywają się wieczorem. Od marca zamierzam zapisać się na basen, 1-2 razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tunczyka + makaron/ryz+salatka 22.bialko kazeinowe 40g Mam pytanie,co dodac do treningu co zmienic, w diecie tez,aby szybciej spalic tluszcz z brzucha i nietylko.Moze jakies inne aeroby niewiem.Narazie po 2 tyg jedzenia tego,biegania i robienia brzuszkow brzuch mi nic nie spadl,jest taki sam a nawet moze wiekszy troche jak za czasow jak [...]
[...] , nawyki żywieniowe zmienione jednak nie w 100 %. Teraz postanowiłem ułożyć sobie dietę redukcyjną. Korzystając z for o tematyce sportowej starałem się wyciągać wnioski jak powinna wyglądać moja pierwsza poważna dieta. Aktualnie waże 90kg przy 174cm wzrostu. Chcę nadal stosować FBW 3x w tygodniu , i tabatę w pozostałe 2. Weekend wolny. [...]
[...] 2) testosteron (tte) 477,0 241-827 3)prolaktyna (prl)(N59) 11,81 2,10-17,70 4)progesteron (N55) 0,66 0,28-1,22 5) estradiol (e2) 39,6 norma ponizej 39,8 Stąd moje pytanie jak na kogos kto debiutuje jakos duzo tego estro mam nie wiem czy przed zbic to czyms? Atd z Brwna zbiera chwalebne opinie w zbijaniu estro. Tylko skad on sie wzial:) Wiem ze [...]
Witam , chciałbym się dowiedzieć czy taki rozkład ma jakikolwiek sens , a więc myślę o wzorze 50% węgle , 30% białko 20% tłuszcze . Ważę 88 kg , 15 3/4 lat , 187 cm . Po obliczeniu tego wszystkiego ( 24 x masa ciała * wspólczynnik aktywności 1.3 ) I wychodzi mi ok . 2750 kcal . Z tego wychodzi mi że dziennie muszę spożywać ok . 340-50 g [...]
Tak jak w temacie licze na dobre sugestie jakieś poprawki.Głównie ćwiczyłem boks a w kopnięciach jestem naprawde nie doświadczony bardzo długo się nie rozciągałem z 19 lat:D Wiem to mój kolejny temat o rozciąganiu ale tym razem pytam czy sposób jest dobry i prosze o kilka poprawek jeżeli jest słaby 2 razy w tygodniu Rozgrzewka 10 minut Zadzieram [...]
Witam . 37 lat waga 74 wzrost 166 Zerowa aktywność ( praca siedząca ) ruchu tyle co do pracy 1 km i droga powrotna , jakieś wyjście po dzieci do szkoly . Chce zmienić swoją sylwetkę ( utrata 10-14kg do wiosna/lato ) i poprawić samopoczucie . , badania wszystkie robione i wszystko w normie tylko HDL za nisko a LDL , triglicerydy zbyt [...]
Witam Mam problem poniewaz zbyt czesto sie przeziebiam a jak juz sie przeziebie to zanim sie wylecze mijają dwa tygodnie najczesciej jak wychodze rozgrzany po treningu zwlaszcza jesienią zimą i wczesna wiosną i moje pytanie jest takie czy jest jakas odżywka lub cokolwiek co mozna dostac a uodparnia organizm przed tego typu dolegliwosciami ? [...]
Hej. Mam 14 lat i trenuje siatkowkę. Od jakiś 2-3tyg strasznie zaczął mnie boleć łokieć z obydwu stron... Jak wyginam go, to mnie boli...jak naciska pod kościa tak samo.. Dzisiaj zaczął mnie jeszcze troche pobolewać w trone nadgarstka..A jak ma wyprostowana rękę to mi pulsuje w tych samych miejscach..Bylam dziś u rodzinnego- dotknęła mnie i dała [...]
Witam wszystkich. Tak jak w temacie postu mam problem z klatka piersiowa. Jest ona dość szeroka lecz naprawde płaska, nie wiem juz jak rozwiazac ten problem. W tym momencie cwicze standardowym splitem klatka, triceps grzbiet, biceps nogi, naramienne, brzuch Dieta jak najbardziej jest na dodatnim bilansie kalorycznym ; ) Moj trening na klatke [...]
Mam pytanie czy nie orientujecie do kiedy można wykryć amfetamine w organiźmie po zarzyciu ???? Czy jest to około miesiąca tak jak w przypadku THC ?? czy mniej czy więcej ? Z różnych źródeł tzw "ulicznych" dowiedziałem się , pijąc duże ilości piwa można pozbyć się THC z organizmu w kilka dni.. Czy można przyspieszać wydalanie amfetaminy tak [...]
Dokladnie chodzi o Avatar lub Awatar nie wiem jak jest poprawnie. Trzeba mi zmniejszyc lub jak ktos ma to wklecic male zdjecie,zebym sobie mogl ustawic jako Avatar. Interesuja mnie ciekawe zdjecia z F.Emelianenko dajcie google grafika tam jest duzo przede wszystkim to co w bialej bluzie go widac i ma 2 pasy na ramieniu z boku dusi chyba Kazuki [...]
[...] mam jedno kółko) Ogólnie dawno temu robiłem 1km poniżej 3 min. i rok tempu miałem podobny cel zrealizowałem go wysokim kosztem i w krótszym czasie, tzn każdy trening był jak zawody, wypaliłem się, serce nie wytrzymywało takich skoków czasowych i skończyłem biegać. Od około miesiąca przeprowadziłem 10 wybiegań na 4,2km, jedno na 8,4 i trzy gry [...]
Witam, mam 41 lat W tym tyg idę do lekarza po skierowanie na badania, podejrzewam że jak 15 miesięcy temu da mi: -morfologia -lipidogram -TSH -glukoza Będę chciał od siebie zrobić: -FT4 -FT3 (miałem poniżej dolnej granicy) -Testosteron uwolniony (ostatnio robiłem z surowicy i też był nisko choć w granicy) -estradiol (nigdy nie robiłem) [...]
[...] 60,5 cm Z tych wyników jestem bardzo zadowolony, stosowałem trening cykliczny Michaiła, uwazam, ze jest bardzo dobry i skuteczny ( zakwasy były niezłe czasem ). Bardzo polecam wam ta Kreatynke, jak chcecie wiedziec cos wiecej to zagadajcie do mnie na GG, pozdrawiam i polecam jeszcze raz Co sądzicie o moich wynikach? Czekam na sugestie wasze
[...] Cechuje sie zaskornikowo grudkowy, lecze sie antybiotykami, masciami itp ale z niewielkim skutkiem. Mam duzo blizn, caly czas powstaje cos nowego a wiec mozna sie domyslec jak to wyglada. Nie chce sie juz truc antybiotykami, masciami itp. Wiem, ze dostepne sa zabiegi operacyjne calkowicie eliminujace trądzik i jego powstawanie/nawrót. Ale czy [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Witam, jako że to początek mojego konta tutaj, to siedze na tym forum ok. 2 lat, nie udzielam się bo żeby się dowiedzieć, nie trzeba dużo pytać. Popwracając do głównego wątku, jade [...]
Witam. Mam taki problem, ze jak biore jakikolwiek antydepresant to po jakaims czasie zaczyna odemnie smeirdziec skora...smierdze moczem, kałem, gnojem siarka taka z przetworzonego pokarmu lub czymkolwiek innym... wszystkim tym czym kazdy ale odemnie 100 razy bardziej smierdzi tak ze nawet prysznic nie pomaga. Dodatkowo jak mam gazy to jak sie [...]
Witam!!! Na poczatku chciałem zaznaczyć ze wiem ze takie wynalazki jak cheb tostowy nie służa pięknej figurze No a teraz pytanie czy ja to sobie moge jeść w szkole np. z polędwica i serkiem w plasterkach??? Chodzi mi o 4 kromki tego chleba do południa czyli jako 2 śniadanie. Bo powiem ze mi ten chlebek smakuje Ino nie odpowiadajcie linkami do [...]
